对于很多小哥哥和小姐姐来说，变帅变美是一个永恒的话题！

平时除了注重穿搭、发型和护肤之外，健身也是不可或缺的途径，而且很多路人甲通过坚持不懈的努力，终于晋升街上最靓的仔！

这不就在近日，抖音小伙@叫我牛得滑凭借惊人的减肥前后对比，在朋友圈迅速走红，大家都不敢相信这俩居然是同一个人：

慢动作回放看一下这是他减肥前的样子黑乎乎，胖嘟嘟，满脸油光蓬松的头发，宽大的T恤略显邋遢这是现在减肥成功后的他皮肤白嫩，脸蛋子小了三圈原本紧缩在一起的五官也全长开了之前的油腻感也一扫而空

之前总有人质疑，减肥到底能多大程度上改变一个人的颜值，现在小哥用自己的亲身经历做了完美回答：

“减肥，妥妥的是一把整容刀！”

同时，他在抖音上也分享了自己的逆袭路程：

小哥应该属于易胖体质，因为从他上小学起就是班里面块头最大的那一个，不过当时因为还小，这样的婴儿肥其实还挺可爱！

然而他或许是已经习惯了胖胖的自己，并没有想过主动去改变下体型，在中学时期他依旧胖的很认真，而且在横向发展道路上一去不复返！

这是他初中时的样子，粗脖子和啤酒肚都非常明显。

高中时有长个儿的缘故，肥肉貌似没那么多了，但整体上依旧憨态可掬。

最胖时，他的体重一度达到惊人的240斤，平时最爱吃高脂高热的食物，缺乏锻炼，到公园爬几步台阶就会气喘吁吁！

网上经常流行这样一句话：大学是所整容院！

小哥肥胖人生的转机就出现在他上大学后，为了彻底摆脱这些年肥胖带给他的颓废和不自信，他开始走进健身房锻炼，誓言一定要瘦下去！

大学期间，闲暇时间还算比较多，他几乎天天都去跑步举铁，每次都练到大汗淋漓、两眼昏花的节奏。

前期应该是最痛苦的，毕竟庞大的体重分量在那儿摆着，不能练太狠怕伤着，就这样一点一点坚持着....

瘦身的关键在于控制饮食，自从下定决心减肥后，小哥就戒掉了各种垃圾食品和零食，去学校食堂打饭也会有目的地选择各类蔬菜和高蛋白食物。

就这样在家人和朋友的鼓励下，在自己坚持不懈的努力下，小哥身上的脂肪在一点点燃烧，肥肉在一斤斤减少，脸型也在一天天发生惊人变化....

从之前最胖时的240斤，到如今的160斤，小哥足足减掉了80斤，完美演绎了“减肥是把整容刀”这句名言！

不仅去油成功，小哥现在还强化增肌训练，练出了腹肌人鱼线，就如同很多网友说的那样：

“从那个男的变成了那个帅哥”

减掉80斤后，小哥给大家总结了自己的瘦身经验：

1、减肥没有局部瘦，只有全身瘦；

2、想要高效瘦身，需要达到两个条件：多喝水，多睡觉；

3、体重大的人要多做有氧，同时搭配力量训练；

4、减肥不是不吃主食，而是要控制量，别多吃；

5、减肥饮食一句话概括：多吃肉多吃菜少吃饭；

6、早起空腹有氧是瘦身最快的有氧方式，时间半小时，强度中等；

7、减肥一定不要断碳水，每次吃一个拳头量的主食，七分吃三分练，吃是主体，运动是辅助。

连240斤的小哥都能瘦成一道闪电

你还有什么理由不努力呢

控制饮食，坚持锻炼，健康作息

去成就一个更好的自己吧

Fighting

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